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Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Para explicar a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é comparar a mente a um par de óculos. Imagine que você usa um par de óculos com lentes sujas ou riscadas. Essas lentes distorcem a forma como você vê o mundo, influenciando a forma como você interpreta situações, como se sente e como age. Se você enxerga tudo de forma negativa, com medo ou desconfiança, isso afeta diretamente suas emoções e comportamentos.

Na TCC, o objetivo é limpar essas lentes. O terapeuta ajuda você a identificar pensamentos distorcidos ou crenças negativas (as lentes sujas), e juntos, vocês trabalham para ajustar esses pensamentos, substituindo-os por interpretações mais realistas e saudáveis. Conforme suas lentes vão sendo "limpas", sua percepção das situações muda, o que impacta positivamente suas emoções e comportamentos.

Assim, a TCC não só ajuda a enxergar os desafios de forma mais clara, mas também fornece as ferramentas para lidar melhor com eles no dia a dia.